Musculation, les astuces et secrets pour prendre du muscle
samedi 29 mars 2014
vendredi 28 mars 2014
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et leurs exercices les plus efficaces pour devenir musclé rapidement,
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Comment avoir de très gros bras
Pour avoir de gros bras, tu dois travailler plusieurs choses afin d’atteindre ton plein potentiel.
Tu dois avoir différents types d’entrainement pour pouvoir travailler
tes différentes fibres musculaires. Ton muscle est composé à 80 % d’eau
et 20 % de protéines. Il y a différentes fibres qui composent un muscle
: les fibres de type 2 qui te permettent d’avoir de la force et tes
fibres d’endurance. Ces fibres doivent être sollicitées de façon
différente à travers différents types d’entrainements.
Les fibres musculaires de type 2 vont te permettre de prendre plus de
masse musculaire et de développer de la force. C’est important de
travailler ta force pour tes bras afin de pouvoir prendre des charges
plus lourdes quand tu vas retourner dans un entrainement en
hypertrophie.
Par exemple, si ta charge maximale sur une répétition au biceps curl est
de 50 livres et que grâce à un entrainement en force, tu réussis à
faire augmenter ta charge maximale à 75 livres, tu vas pouvoir prendre
des poids plus lourds quand tu vas faire un entrainement de 10 à 12
répétitions.
Finalement, il n’y a pas de réponse facile à ta question, puisque tu
dois faire différent type d’entrainement pour réussir à développer tes
bras à leur plein potentiel.
les secrets de musculation pourraient t’aider à atteindre
tes objectifs et à développer ton potentiel maximal en musculation.
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